Kantin alışverişi ve atıştırmalık seçimlerinde çocuğunuza yol gösterin
Yeşilyurt, “Çocuklar için kantinden alışveriş yapmak veya hazır atıştırmalıkları tüketmek oldukça cazip olabilir. Bu konuda, çocuklara yasak koymadan önce onları doğru yönlendirmek ve beslenme çantalarına ebeveyn kontrolünde seçilmiş sağlıklı atıştırmalıklar yerleştirmek gerekiyor. Doğal içerikli, organik alternatiflerle hem çocuğunuzu mutlu edebilir hem de sağlıksız seçeneklerden uzak tutabilirsiniz. Şekersiz meyve barları, tam tahıllı kurabiyeler, meyve özleriyle hazırlanmış kekler, organik ve temiz içerikli atıştırmalıkları keyifle tüketecektir. Bu hazırlıkları ve alışverişleri yaparken çocuğu sürece dahil ederek, doğru beslenme konusunun önemini açıklayabilir ve neden sepetinizdeki ürünleri tercih ettiğinizi anlatarak bu konuda bilinçlenmesini sağlayabilirsiniz. Doğru beslenme alışkanlıklarının oturmaya başladığı bu dönemde, organik atıştırmalıkların beslenme alışkanlıklarına entegre edilmesi, çocukların sağlıklı tercihler yapmasını destekleyerek, gelecek dönemler için büyük fark yaratacaktır.” ifadelerini kullandı.
Büyüme çağındaki çocuklar ara öğün ve atıştırmalıklara ihtiyaç duyabiliyor
Çocukların günde üç ana öğünü mutlaka tamamlamaları gerektiğini vurgulayan Yeşilyurt, “Unutmamak gerekir ki, hareketli ve büyüme çağındaki çocuklar enerjilerini çok hızlı tüketebiliyor. Bu sebeple, ana öğünlerin yanı sıra ara öğün ve atıştırmalıklarla destek gerekebilir. Genellikle öğle yemeği ve akşam yemeği arasında mutlaka bir ara öğün ihtiyacı olur, ancak bazen iki öğün arasındaki süre çok uzayabiliyor. Bu tür durumlarda ikinci bir ara öğün eklemek faydalı olacaktır. Öğün zamanlamaları da dikkat gerektiren bir konu. Genellikle ana öğünlerden 2 – 3 saat sonrası, atıştırmalıklar için ideal ancak ana yemekten hemen önce yapılacak bir atıştırmalık çocuğun iştahını kapatarak asıl yemeğini yeterli miktarda tüketmesini engelleyebilir.” dedi.